2013宜蘭自行車不落92(三)

後記: 補捉生命重要紀痕

風景再美...

抵不過身旁默默陪伴我們的親人好友。感謝老公！感謝坤哥!

享受...

（享受過程: 蘭陽博物館）

（享受陪伴: 終於有三個人的照片了...坤哥帶隊，JJ中間，老公的影子）

（享受當下）

 

不同的任務...

JJ很認真/小心騎著100K

老公時而快時而慢的跟拍和自拍

坤哥慢騎樂活兼當車友義工-修修補補

 

兩位型男的第一次面膜經驗... (收門票, 收門票XD)

降溫...

 

型女的肌肉修復法寶...

噹噹噹！沒錯，按摩器都帶來了，有效喔！

 

菜鳥長騎心得:

1. 騎車前，不要做什麼其他冒險嘗試(ex. 穿高跟鞋?!)，以免腿部受傷。

2. 騎車時，不要勉強，依照自己舒服的速度進行，大約70-80%依自己原來的能力，20%再加強強度。

3. 傾聽身體給你的訊息，頭暈或有任何不舒服，馬上反應。

以下坤哥說:

4.時時補充水分，不要等到口渴再喝，這樣就來不及了。

5.勤換變速，讓腳踏車騎，而不是自己勉強騎，減少運動傷害。

6. 肌肉修復部分，要持續輕騎，以免乳酸堆積。

 

騎完的當天晚上，真的覺得腿部要肢解了。但晚上的餐廳附近不好停車，老公建議騎腳踏車過去。這也剛好符合坤哥的建議，要繼續輕騎，減少乳酸堆積。我們從民宿騎到餐廳吃個飯，再折回。不知是簡單輕騎的魔力，還是按摩器的特大功能，隔天腿部的狀況居然恢復了80%以上，真是神奇啊！再次，感謝我親愛的老公和好友坤哥一路相伴。

 

全文完。