內觀10日課程表

早上4:00 清晨起床鐘

4:30～ 6:30 在禪堂或自己房間禪坐
6:30～ 8:00 早餐及休息
＊ 8:00～9:00 禪堂共修
9:00～11:00 依老師指示在禪堂或自己房間禪坐
11:00～12:00 午餐
下午 12:00～ 1:00 休息(可向助理老師個別請益)
1:00～ 2:30 在禪堂或自己房間禪坐
＊ 2:30～3:30 禪堂共修
3:30～ 5:00 依老師指示在禪堂或自己房間禪坐
5:00～ 6:00 茶點
＊ 6:00～7:00 禪堂共修
7:00～ 8:30 葛印卡老師開示..(看錄影帶或聽錄音帶)
8:30～ 9:00 禪堂共修(老師指導次日禪修技巧)
9:00～ 9:30 問題請益或回寢室就寢
9:30 就寢--熄燈